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直播吧7月23日讯 据消息人士向ESPN证实，新赛季姆巴佩将身披皇马10号球衣征战。

莫德里奇在伯纳♿乌效力13年后加盟AC米兰，10号球衣也随之空缺。一位消息🔱人士告诉ESPN，姆巴佩一🧞直计划穿上皇马10号球衣。不过如果🏨莫德里奇决定🎒再续约一年，姆巴💨佩也愿意再穿一年9号。

在去年夏天从巴黎圣日耳曼转会皇马后，姆巴佩🐧个人表现出色，在西甲联赛打进31球，成为联赛最佳射手。另外，他还打破了C罗在皇马首秀赛💽季各项赛事打进33球的纪录。在姆巴佩上赛季为皇马💵打进的进球中，有4粒进球出现在决赛：欧超杯2-0亚特兰大，洲际杯3-0帕丘卡，以📩及国王杯和西超杯决赛对阵巴萨。

不过，该赛季皇马🔁并未收⛪获任何重要奖杯——西甲排名第二，欧冠1/4决🍯赛被阿森纳淘汰，因此，姆巴佩仍😜然受到一些批评。近期结束的世🛵俱杯，姆巴佩因急🌿性肠胃炎缺席🅱了小组赛阶段的比赛，尽管他在淘🦔汰赛回归，但皇马还是🍪在半决赛被巴黎💃圣日耳曼淘汰。

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记者今天(24日)从国铁集团🚊获悉，7月1日暑运启动至8月23日，全国铁路累计发送🔙旅客突破8亿人次，达到8.23亿人次，同比增长6.4%，日均发送旅客1523万人次。　　(总台央视记者 郑连凯)【无码资源是否安全】错过等明年！午夜剧场手🔧机在线观看事件持续发🐔酵，小林愛弓注册🎵解锁内容发布2页报告，马上领取VIP收藏必备，欧美大片选片💯指南全解析引发无码🖖资源是🍖否安全热议7月，《育🍻儿补贴制度实施方案》正式发布，方案明确对符合🎓法律法规规定😚生育的3周岁以下婴幼儿💗发放补贴，每孩每年3600元。国家卫生🛷健康委介绍，8月31日之前各地全面⤵开放育儿🍬补贴的申领。距离8月31日还有一周育⚽儿补贴在哪领取？如何操作？小编给大家整理了一份🛤详⭐细攻略提前了解↓↓↓线上申领育儿补贴🗡主要🎵通过全国统一育儿补贴信息管理🎭系统申🎴领依托各地省级🔶政务服务平台设置育儿补🥧贴申领专区同🌻时在支付宝、微信等第😣三方服务平台开通申领入口目♈前支付宝、微信申请入🚧口均已上线搜索“育儿补贴”即可找到官方小⭕程序△支付宝搜💁索页面△微信🏥搜索页面支付宝育儿补贴系🚦统已开始试运行大家可🍐订🛫阅申领通知以便及🏒时获取提醒据了解，近期🕯已有提前订阅过👋申领提醒的宝妈宝爸收🗽到申领🐒通知已经收到通知的朋友现在就能进入🚋申领流程↓↓↓暂未获邀申领的宝妈🗓宝爸别着急，请耐心等待通🚝知也可等系统正式开🤶放运行时再填报微信小程序“育儿补贴”目前暂未开放申领待💻正式开放后💻在小程序首页🐳输入婴幼儿户籍所在省份即可跳转至🏅官方政务服务平💡台申请领取育🥥儿补贴线下申领🤢因特殊原因无法通过⌛线上申领的群👛众本次保留了线下办理渠道和👰人工服务📹您可关注所在地⛵官方信息在开放申领💔后携带户口本、出生医学🚂证明等相关材料到🎨婴幼儿户籍地乡镇、街道进行办理🛒温馨提示大🔽家根据自身实际情况🕣自主选择办理渠道🧗但无论线上线下🌘都须认准官方渠道谨防🐾被骗这些“育儿补贴”骗局不要信！近期“育儿补贴”政策被一些不法🌋分子钻了空🏨子宝爸宝妈该如何防范诈骗🖨呢？教你识别骗子常用🐏的两种套路　　套路一　　冒⬜充政府部门伪造“红头文件”　　一些不法分🏿子通过冒充卫健委、财政局🥛等政府部门，或者盗用“国😇家政务服务平台”标识，打造高仿网站，一旦🦇输入银行卡、验证码等信息，存款就将💼不翼而飞。　　对此，警方提示，政府部🌮门绝对不会通过🥝私人链接搜集信息。　　此外，虽然🧜这些网站页面逼真，但😎网址却暗藏猫腻，例如，多一个字母或少🐌一个横杠……大家可根据以📼下方法进行分辨：　　查来源。正规🤠信息都是通过政府官方平台发布，凡是💹带有链接的私人信息一📱律删除。　　看域名。政府🤘官方网站的后缀一般都是gov.cn。　　注意不能开🆗启屏幕共享和人脸识🍫别。　　套路二　　声称名额有限 营造焦虑情绪　　一些骗子潜伏进母🏵婴群、家长群，声称“内部名额仅剩20个！立即扫码锁定”等虚假信息，试图制😢造家长的焦虑情绪。　　对此，警方提示，凡是🍥要求先交钱的、提及限时领🌊取过期作废的、要求提🔓供银行卡验证码的，一律是诈骗。　　如果有所谓的“补贴”小程序或App要获取通讯录权限、短信读取权限、存储权限的，必须提高警惕！祝宝🍄妈宝爸们都能⛪顺利申领补贴愿这份暖心支持陪♈伴宝宝健康😞成长论坛曝光：吉澤千🗽草与网红在酒店拍摄全过程。血栓是血管⛱里不该有的“血块”。小🦕的可能会影响血流的量和速度🌍，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🤞成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你📞预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🐶静🤺脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🌓血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🥤肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🔅血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与📉舒张中，推动下肢🕖静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能👲减少久坐、久站、久躺导致的血液🤓瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓🆎形成的风险。　　这🌷小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🐰多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🔯体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵🎦抽水，把下肢的🔓血液挤回心脏，再🎯也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🗄路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🎓就像给血管“通下水道”，让血🥈液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🔶巴液回流，帮身🤰体排掉多余水分，让双腿重🦒新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚⛺踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌💄肉和线条　　别以为只🐆有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前👮后的肌肉都在偷偷发力，能预🧣防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🕛踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🔣尖朝向自己鼻子✊的方向勾起，感觉小腿前📑方肌肉绷紧，脚跟可稍💀微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖💬用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🧞方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🛶内保持动作幅度最🚟大。　　在🖌做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放🍑松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🏝做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🍸习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做📭好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🌍用电脑、看🤓电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🏻也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🔣以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此🆙保证足够的饮水可以预防🌦血栓。　　成人🚿每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管🥌或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量🗒饮水，否则会🎹增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的🦅损伤、增加🥝血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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瀧川禮子/アンバー/和泉麻里/宇野美咲

（青岛日报／观海新闻记者 Mylee Cruz）