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阿森纳今夏已签下马⚫丁・祖比门迪、诺尼・马杜克、克里斯蒂安・诺高和凯帕・阿里萨🌁巴拉加四名球员，且即将敲定瓦🌌伦西亚后卫🛩克里斯蒂安・莫斯克拉和里斯🚃本竞技前锋维克托🛸・约克雷斯的交易。

但主帅米克尔・阿尔特塔并未停下脚步，据《TheAthletic》报道，球队正考虑引🤭进皇马边😎锋罗德里戈、纽卡斯尔的🙄安东尼・戈登和水🕞晶宫的埃贝雷奇・埃泽，而这㊙三笔潜在交易可能与🚅加布里埃尔・马丁内利、莱安德罗・特罗萨德的去留挂钩。

罗德里🥅戈今夏与阿森纳绯闻不断，他在皇马的处👎境是关键——新帅哈维・阿隆索执教的俱乐部世😺界杯赛事中，罗💔德里戈仅首发1次，在0-4惨败巴黎圣🚃日耳曼的⤵半决赛中更是枯坐替补席。阿隆索解释称：“不让他上场🐺是战术决定，和未来无关，每场比赛的选人📘都基于当下需求😺。”

但❗这无法掩盖罗德里戈在🚛皇马的边缘化：随着贝林厄姆、维尼修斯🏓的稳定首发，这位巴西边锋的🔀出场时间被🛹压缩。对阿森纳而言，罗德里戈的突破🔈能力和大赛经验正🍍是边路所需，若能以合理价格签下，将极大提升攻击多样性。

水晶🛃宫中场埃泽的合同包含6800万英镑解约金，他本人在去年9月曾表态：“专注于提升自己，无👳论未来去哪都坦然接受。”埃泽上赛季展💺现出出色的持球创造力（10球6助攻），但6800万的价格对阿森纳🥣而言需权衡性价比。

纽卡斯尔的🐪安东尼・戈登则是另一种风格——速度型边锋，上赛季随英格兰队🧕征战欧洲杯，但其在纽🔴卡斯尔的表现起伏较大（7球3助攻），且🔷转会费可能超过5000万英镑。

阿森纳若要签⏳下上述三人中🐛的任何一位，都需清理薪🔼资空间。马丁内利😎虽为球队主力，但巴萨对其持续关🍅注；特罗👔萨德则因出场时间不稳定，可能💀成为交易添头。阿尔特塔此前🗑坦言：“球队阵容深度和🐽质量仍需提升，我们会持⚫续关注市场动态。”

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中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印度官员🕰涉台言论，中国外交部发🌞言人毛宁21日在例行记🧡者会上说，中😛方对此表示严重关切和坚🚮决反对，希望印方切实恪守🍫一个中国原则，妥善处理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对中方🚒发布的中国😉外长王毅同印度外长苏杰生会🐖谈的消息，其中提及印🦔方表示“台湾是中国的🚑一部分”，印度官员澄清🎃有关表态遭到错误引用，声称印度在台🐙湾问题上👡立场没有改变，将继续推🌝进同台湾地区经济、科技、文化合作。中方对此有何评论？　　毛宁说，关于中印🏄外长会谈，中方已发💳布了相关消息。中方对印方所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看来印度国内😿某些人试图🤡在台湾问题上损害中国主权，破坏中🚏印关系的改善。中方对此表示严重🏐关切和坚决反对。　　“我要强调的是，世界上只有一👔个中国，台湾是中国领🍯土不可分割的一部分，这是包括印🚉度在内的国际社会普遍共识。”毛宁说，希望印方切实恪🐹守一个中国原则，妥善处理🦃敏感问题，推动中印关系稳🤙定发展。(完)【是否支持离线缓存♒】客户案例制造的短👕片《“机器人奥运”落幕 竞赛推动技🏑术革新》触及🚟亚洲中文韩日8“直👅播售卖情趣用品”敏感话题，通过每期🐹开奖有玄机？“连环🏨观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合超清🐘画质1080P“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在算范餐饮管👂理服务中心上线🚦后迅速爆红，一键直达片🈁源点我带你入坑！中新网8月21日电 据白宫官网显示，当地时间8月21日，美国白宫发表😣声明称，美国与欧盟已📿就一项贸易协🔎定的框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定标志➿着欧盟认🚱可美方关切事项，并彰👏显双方共同致力于解决贸易失衡问题、释放联合经👀济实力的全部潜能。　　声明还称，美欧拟将本框架协😴定作为深化🎬合作进程的第一步，未来将持🥏续拓展合作领域，不断改善市场准入😋条件，进一步提升✡双边贸易投资关系水🙈平。社交平🚇台疯传亚洲伊人网2019版消息，真相令人意外。你重视自己的晚餐💭吗？和早餐、午🏚餐比很多人觉得🗄晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🤤影响寿命因为不少疾🍗病都与晚餐有🈳关比如晚餐吃太🔲晚可能会增加糖尿病🤢风险会对身体多个系🐁统造成负面影响✖晚餐的黄金法🧝则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🐹任医师解放军总医院 第八医学中心🙎营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🕶控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了💖一项研究发现：如果我们能更🏘早地吃完晚餐，并且把更多热🙌量安排在白天，有助于提高胰岛素敏📋感性，降低2型糖尿💘病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚✳餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性♌越低，胰岛素抵抗指数越🦖高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🤜与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就👸吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😪要热量摄🏟入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🖇餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体😧多个系统造成🖖负面影响　　加重消化系➕统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🦁通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未💥完全排空即进入睡🧦眠状态，会导🤒致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更💥易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🤑骨后疼痛等症状；长期反🤴复反流可导致反流性👻食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🍟癌风险(尤其长期未🐐控制的严重反流)。　　消化🌨不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🌾肠蠕动减慢，食物滞留胃内🏳时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🧑不全还可能诱发功❌能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🧢伤风险：　　胃酸在🍥空腹状态下仍会持续分泌，若👔胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激☕胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🍦发肥胖与慢性代谢病　　人体的🐪代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🍳这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白💎天降低，多余热量无法被消耗，易📅转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🥚风险：　　夜间胰岛素⏸敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🍒速升高，胰岛素大量分泌🌬；长期如此会加🚼重胰岛β细胞负担，诱发胰🖱岛素抵抗，最终👞可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆✊汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🤽酯升高，长期可🚬引发高脂血症，增加动脉粥💙样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🐱律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过👢晚或过饱会通过🐇以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🧓消化活动会刺激迷走🔧神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🏝延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消🍀化过程需要大量血液供应，可能导致大👎脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🔅适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制⛱褪黑素(助眠激素)分泌，进一🍖步加重失眠。　　破坏🐔生物钟同步性：　　人体💝的生物钟通过光线、进食时间等外界🐎信号调节；长期晚餐过🖊晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊😾乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🎢至增加抑郁症、认知功能下降🏍风险。　　其他潜在危害　　心血🚡管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰😛岛素抵抗等代谢问题🚰会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🤗血流速度减慢，高血脂还可🦓能导致血液黏稠度升高，增加血栓✳形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🌈间肾脏滤过率下降，若晚餐🍰过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🛁多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🐰分泌减少，口腔🤢自洁能力下降；晚餐过晚若🍻未及时刷牙，食物🥎残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法💡则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🙁的生物节律，如果长时间👃不能按时就餐，甚至饥一顿🅱饱一顿，必然🕠会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🖍质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🏔在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🛤多是混合饮食，所以胃🥦肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🌯：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🕊能具有昼夜节律，如果🍌一日三餐不规律，肠道免疫系统就🥤会无所适从，易造♓成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🚄着降低。　　按照22:00为🆒最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🆗得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🐢食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🤙淡均衡七分饱　　一顿好晚🔠餐不只看时间，晚餐除了不🛩能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎸今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🎤有吃够蔬菜？有没有吃😼到豆制品？肉是不是吃多了⚪？对照早餐和午😮餐的进餐情况，晚餐适🏒当调整食物摄入量和种类，保证全天营🥚养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🤺方式为主，最好🐄不吃油炸食物，有助于减少食🧢用油摄入。　　主食可以选择富含膳食📀纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🚋腹感，又可以促🔤进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🥌食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要🚳点　　1.研究发现：如果我们能更早⛹地吃完晚餐，并且把更多热🔧量安排在白天，有助于提🈳高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🍘肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😪会对身体多个系统造成负面影💓响　　加重消🗄化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🔎慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊💅乱；　　还可🙋能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🤒康问题。　　3.健🥡康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🌙时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点➕：清淡🎒均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🔲公众号)

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Faryn Lain/藤森茜/近藤美樹/大場和希

（青岛日报／观海新闻记者 Cali Confidential）