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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就满🚋头大汗，尤🚘其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多💼或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自😢身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采⚾访了内分泌专家，揭开身体中让🍋人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🌈有些人更容易胖

　　“临床上会有🕓肥胖症患者看诊时说，‘我明📕明吃的不多，怎么喝个水体🚚重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会📻医学科学普及分🌞会内分泌学组委⛳员、山东省立医院内❄分泌代🥠谢病科副主任医🛰师孙香兰接受中新健康采访时🦃表示，喝水都会胖，是比较夸张的说👔法，但身体出现以下⛔三种情况的人，确实更容易🏜长胖。

　　一是基础代🎆谢率较低。基础代谢是人体维持生🐨命的所有器官Ⓜ正常工作所需要⛱的最低能量，也就是静息🏒状态下人体能消耗掉的热🍇量，吃同样多的食物，基础😛代谢率低的人会🐀消耗更少的能量，储存更⛹多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让人体代🌕谢机制处于节约状🏺态的基因，人类🥫大多具有这样的基因，拥有更强大节🏗俭基因的😧人会更高效率地把➡多余热量转化为脂肪储存🚄起来，让热量更少🌰被消耗。

　　三🐬是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🚕饱腹感，饥😼饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🍗分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌🐘异常，吃〰饱后食欲照样很旺盛，导致热量🎧摄入过高。

　　“开始是不健🗃康的生活方式导致😰身体肥胖，而脂肪过🔐多有可能导致内分泌激🔅素紊乱，进而🏖体重进一步增长，这就形成了恶🉑性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学📕减重大多会反弹

　　肥胖形🕛成的核心逻辑很简单，就是摄🏢入热量多于消耗热量，多余热量转化为📄脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也♟很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也✳是从“口”入手，比🍎如不吃任何含有碳水化🧑合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流😒质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严📘控碳水化合物摄入👛的方式强迫身体📘进入燃脂模式，初期减重效果📸会很明显，但是会🉐导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🤾降等问题，存🌪在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🕜法很难长时间坚持，一旦恢⏬复正常饮食，体重绝大多🍌数会反弹，甚至超过节🎺食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🌅患者🚣自己使用上述极端方法减重，想真正🚨把体重减下来并维持住，需要长期坚🕹持健康的生活方式。

　　首先是合理饮♐食，“不能把自己饿成🌔营养不良的胖子”，必要时根据医🧘生建议辅助药物或手术，干预一段时间之🏺后，身体负重减轻，可以逐步加大❔运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于👓肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平💖都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🍻占人体总🧕能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体🕕也能自然消耗掉一半以上👕的热量。如果进一步♋提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高👘代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🍕内的比例越高，消耗的热量🥪越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也📮会被消耗，形成吃🛁动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维🏇持。”

　　作🆒为减重领域的医生，孙香兰还介绍💀了几个自己🉐也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的💀瘦素响应一般有所🐱延迟，吃的太快🗯容易吃的过量；二是尽量不吃👄深加工食物；三是不吃或少吃零🏓食和饮料。(完)

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近日，北京市文🖨化和旅游局🙁联合百度地图发布“音乐地图”，上线首批20个“京彩户外音乐会”点位，分布于北京市11个区，从8月持续至年底，将陆续演出超♏过300场。演出场地类型多元🥛多样，为📗市民和游客带来丰🚷富的视听享受。　　首批20个音😓乐会点位涵盖公园、产业园区、商圈及🤡自然河畔等多元场景，满足不同群体需🔂求。在龙潭中湖公园、朝阳公园、奥林匹😯克水上公园等6个公园，漫步休憩间感受👞生态与👢艺术融合；在北京🌟卫星制造厂科技园、首钢园、博纳🕟影业怀柔产业园等5个园区，体验不🎍同建筑风格与音乐🏓曲风交织的魅力；在大栅栏北京坊、亚运村、华熙·五棵松等4个商圈，逛街之余🥗邂逅动人旋律；在门头沟永定河🕓栖溪山林河畔，流水潺潺间♒尽享静谧时光。此外，天桥演艺区的🗓京味儿底蕴、古🍈北水镇的水乡意境、门头沟园乐趣儿创🍳意农🈁场的田园野趣，也将与音乐融合为🆔北京注入演💅艺活力。　　今夏，北京户外音乐演🗿出迎来热潮，摩天轮之夜音乐会、繁星演出季、树夏音乐节、首钢音乐节等系列特🐬色品牌活动推出民乐、流行、民谣、摇滚✨等多样化音乐表演。未来，首都高校文艺社团🚅、北京民族乐团、北京京剧院、北京交响乐团等院团将♑走进户外音乐会，与北京客厅、路🌮演计划等新锐乐队合作，持续为广大市民💹群🚿众带来丰富的音乐演出。　　文/本报记者 田婉婷【多人剧🏴情是否受欢迎】涂散国际贸易🚡经销部特别企划《别揉我的胸~啊~嗯~视频》融合xueshengfuwu调查内容，还原欧美一级aa大片免费👾看视频行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认🤕证开启。8月21日上午，西藏自治区成立60周年庆祝大会在拉🧟萨隆重举行。　　庆祝大会举行📳盛大的群众游行，26个群众游行方🚕队、彩车，在欢快的🤤音乐中依次行进。“幸福拉萨”彩车以“文化之城、日光之城、生态之城、休闲之城、好客之城”为主题，车头雪👃莲花绽放，彩车上，盛装🦑群众载歌载舞，庆💃祝自治区成立60周年，歌颂今天的美好🌝生活。　　表演方队由225名青年🌄男女组成。他们身着的服饰，在保留传统✒服饰风格的同时，融入🐬了现代设计，就像拉萨这座城市✅，既保留了传🥩统文化的韵味，又展现出🍖现代都市的风采。　　演员们伴随着节🚧奏的变化，在广场上“开”出一片👐格桑花海。队形变换，组成同心圆📄造型，向自治区🔈生日献上诚挚的祝福，也寓意着各族儿女🏝像石榴籽一样紧紧🚣抱在一起，共同建💰设现代化新西藏。金子美廣深夜🐈发文道歉：对不起因久久99精品久久久久久受伤🐒的人。不动产信托登📀记试点持续推进。日前，全国首单信托存🎯续期追加交付不动🌔产作为🔴信托财产的转移登记业务📿以及全国首单双📍委托人不动产家🦂庭服务信托正式在厦门💈落地。　　记者了解到，两笔业务均由金圆🎈集团旗下厦门😦国际信托推出。其中，“厦门信托-同晖🎋一号特需信托”实现🌞了国内首单信托存续🍠期追加交付不动产作为🧜信托财产的全新尝试。　　该信托成立于2023年，是特需家庭夫妻为保障未🙎来养老及照料身心🏨障碍孩🔶子而设立的。　　厦门市推出的不🕸动产🏟信托财产登记试点方案创🗞新了登记事由，增加了信托存👄续期间委托人以厦门🕙市范围内不动产追加交🕑付🆘信托财产的情形。这一创新🍥举措使得信托委托人🚽可将名下房产追❔加装入信托，不仅为特需子女📺筑起财产防🔊火墙，也为委托人🥤自身养老和子女照🌨料开支提🌉供可持续的房屋租金支⛱持。　　不仅是存续期追👨加房产作🏸为信托财产的突破，在双委托人🍴模式上，厦门也探索出贴合家🕴庭财富传承需求➖的实践路径。“厦门信托-幸福安享1号家庭服务信托🛣”是国内首单双委托💀人不动产家庭服👥务信托。该信托以夫妻🐷双方名下位于厦门🏵市的共有房产😧作为信托财产，一方🌤面通过对房产出租以🍊获取稳定收益，用于补充👙委托人长辈的养老金；另一方面约定在🐬孩子成年并满🤒足一定条👏件后向其定向分配房产。　　“这一创新举👂措使得该信托委托🤶人得以将名🌨下房产追加装入信托，不仅为特需子女📋筑起财产防火墙，防范因认知不足、能力缺陷导致的🚆财产侵占风险，也为委托人自身养老和🖇子⭐女照料开支提供👺了可持续的房屋租金支持，让信托的‘刚性机制’和亲情的‘柔性关怀’深度融合。”厦门国际信托相🐃关人员表示。　　信托财产登记制度👶对于👥发挥信托的灵活性和功能优势、确保财产独立👵性至关重要。今年7月，厦门正式印发《厦门市🚌不动产信托财产登📥记试点方案》，成为国内第四🚾个开展不🏆动产信托财产登🍈记试点的城市。试点方案明确📱了厦门市不🖍动产信托登记的🔓政策依据与操作指引，设计了七大登记👲事由，分类型梳理登记流程，并首创性地🏎规定将资产服务信托的🕉委托人及受🔃益人记入不动产权➰证书附记栏，让信⛵托各方的权利义🥦务通过不动产登记形成公示效力，进一步释放信托🌎制度在养老传承、民生普🐇惠领域的服务功能。　　中国信托🙏业协会6月发布的数据显⚾示，截至2024年末，全🎟行业信托资产规模达29.56万亿元，较2023年末增加5.64万亿元，同比增长23.58%。信托行业已🎱成为我国重要的🐟金融子行业之一，但目前信托业尚未👋建立📦完善的信托登记制度，这既不👙利于规范信托产品的信📪息披露，也不利于✖信托财产权属关系📡的认定和信托产品的市场🗾化流转。　　在业内🚃专家看来，信托🐱财产登记制度的接续试行，是进一📿步盘活我国近30万亿元信托资🤞产迈出的重要一步。“由于过去👉信托财产登记机制缺失，信托财产纳入🆚信托存🐨在制度障碍，北京、上海、广州、厦门等地⛱出台不动♏产信托财产登记办法是非常重要的探索。”资管行🛎业研究员袁吉伟表示，这有利于促进以🚰家族信托为代表🈲的财富🍞管理服务信托的发展，推动信托行业回归本源。(钟源)

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（青岛日报／观海新闻记者 川峰櫻）