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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🔼的节气来了。烈㊙日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士更🔰是难熬。

　　网红📖减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🚷身就有精妙的体重调节机制💭，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🥃分泌专家，揭开身体中让🕶人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🌧容易胖

　　“临床🌠上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🐪重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🚂医师协会医学科学普🛫及分会内分泌学组委员、山东省✏立医院内分泌代谢病科副主🎌任医🌱师孙香兰接受中新健康采访时表🍻示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种情况🛌的人，确实更🎆容易长胖。

　　一是基础代🚘谢率较低。基础代谢🎖是人体维持生命的所有🌱器官正常❌工作所需要的最低能量，也就是静息状态下🐙人体能消耗🔆掉的热量，吃同样🌏多的食物，基础代谢率⛏低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🔇基因更强大。节俭基⚓因是让人体代谢机制⚓处于节约状态的基因，人类大多具有这🐽样的基因，拥有更强🍠大节俭基因的人会更高效率地把🌡多余热量🏬转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素⤴紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🚰递饱腹感，饥饿素减少分泌👋饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🕛泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食📳欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是😘不健康的生活方式导🗿致身体肥胖，而🎨脂肪过多有可能导致内分泌激素👘紊乱，进而🔅体重进一步增长，这就形成了📖恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🆓减重大多会反弹

　　肥胖🏛形成的核心逻辑很简单，就是摄🌄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🌴脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🎣的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红📡减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🎂何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🙂食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化😖合物摄入的方🎈式强迫身体进入燃🏮脂模式，初期减重🏚效果会很明显，但是👁会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🤟，存在很♊多风险和隐患。

　　“这类极端节食法🦆很难长时间坚持，一旦恢复正常🔳饮食，体重绝大多数👁会反弹，甚至超过节食🐂前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于⏹极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低😑自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🙊症患者自己🤩使用上述极端方法减重，想真正把体🤧重减下来并维持住，需🚉要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🀄成营养不良的🗂胖子”，必要时根据医生🔄建议辅😺助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🖼加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🐽肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🔋代谢水平都在其中起到🦁了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🤝一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🌉况下，即使“躺着不动”，人体也能自🤚然消耗掉一半以上🧑的热量。如果进🍮一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提💻高代谢率呢？关键是运动，从而提高❗肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🍚越高，消耗的热量越多，基础代谢率越➕高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热📮量也会被消耗，形成吃动平🕙衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维📉持。”

　　作为减重领域的医生👵，孙香兰还介绍了几🗽个🚐自己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐🕴用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的📠瘦素响应一般🎿有所延迟，吃的太快容易吃👰的过量；二是尽🧛量不吃深加工食物；三是不🔻吃或少吃零食和饮料。(完)

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中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 郭剑 杨屾)一届男篮亚洲杯赛，中国男篮从出征时🌧不被球迷看好，到一场场比赛激🛴活球迷的心，从而形成巨📉大合力站在决赛🚗舞台几乎绝杀“巨无霸”澳大利亚队，每一步都走得那么扎实。中国男篮靠自己赢🏨回了球迷🎽的信任与期待。　　燃烧的40分钟和近乎完美的3.9秒　　1/4决赛赢韩国，靠的是“死磕”，半决赛赢新西兰，靠的也是“死磕”，直到决赛打澳大🎯利亚，还是整场的“死磕”。　　哪怕亚🗨洲杯决赛开始前1分钟，也没有多🔮少中国球迷想🚙到中国男篮能与对手澳大📅利亚队👷战至最后1秒且还有🐖绝杀机会：澳大利亚队世界🐏排名第7，队中3人在NBA效力，半决赛以92：48狂胜伊朗队44分。“毫无胜算”，赛🌤前这样的判断一点儿🎀也不突兀。　　但篮球是圆的。“热血”两个字又一🗒次展现在强弱对抗里📋。　　赵睿硬生生创⏹造出绝杀“巨无霸”的机会。　　几乎🏉整个联赛赛季不被球迷看好的老将赵👌睿在比赛只剩3.9秒时强行扑抢底线，将对手已经👃完全控制的球权〰转换成违体犯规，从而给中国🚌男篮创造🌾出唯一生机：库克斯两罚一中，赵睿两罚全中，双方1分分差但中国男篮握有球权。　　廖三宁发右侧边线🚈球，距离篮筐最近🔏的胡明轩反兜向最远端左侧45度三分线外——途中借助胡金秋在🎾廖三宁身前和雷蒙在弧顶两次掩护——廖三宁♑将球甩至胡明轩手中，胡明轩点飞📈防守球员出手三分。　　可惜不中。皮球🍰砸在篮筐前沿没有弹进球网。　　胡明轩后来笑了。这是释然的笑容，自己和全⭕队已经拼尽全力，最后一次出手🚉如果非要鸡蛋里挑骨头，也只是虚🍂晃时非重心脚打滑，三分不中，像是🦗天意一定要给中国男篮在这➿届杯赛当中留些遗憾。很多时候，悲剧🙁比喜剧更震撼，更值得回味。　　英雄不问出身 国家队“殊途同归”　　没有周琦，没有杨瀚森，没有曾凡博，中国男篮确确实实🌜“哀兵出征”，而在中国篮协公布💣亚洲杯12人名单时，很多➗球迷还没有见过王俊杰打球——别说球迷，郭士强也是今年📯1月到了美国以⚪后才开始🎴了解这位在旧金山大学校👛队打球🐾的大学生球员，“脚步真快”。　　“我一下子就喜🤤欢上🙇他在训练中的表现”，郭士强愿意挖掘🍳年轻球员，他希望王俊杰能🦍在亚洲杯打出来，王俊杰🤑没有辜负他的信任。　　英雄不问出身，只看实力。　　20岁的王俊杰从第🐟二场比赛就💢被提上首发，这样的“上位速度”在中国男篮队里🧖前所未有，王俊杰自己也不👎敢相信。　　这位在NCAA打校园篮球的4号位锋线球员，从没有打📰过成年人比赛的小伙子，突然成⛑为中国男篮首发主力，这与“梯队、一线队、职业队、国家队”的国内篮球发🛀展主脉络完全不同——没有任何CBA联赛经🖊验便披上国家队战袍的，王俊杰是第三个。　　第一个是张兆旭，2010年土耳其世锦赛，张兆旭19岁还在打NCAA，被美籍主帅邓华德🍎“点名”；第二个是郭艾🌬伦，还是2010年国家队集训，还是美籍主帅邓🐬华德，要了16岁还没到CBA年龄注🏵册门槛的年轻后卫。　　以联赛为基础，补充海外球员，这条路走得通，也可以走得远——以NCAA为例，这里是NBA的人才储备库，这里的战🧒术板含金量绝不亚于🔣任何海外联赛，所以王俊杰对“换防”和“冲抢篮板”极为适应，高压迫下急停跳投😀甚至转身跳投也有🌈模有样。　　他才20岁。　　22岁的曾凡博因为“伤病恢复情况尚🤽未达到随队出战亚👩洲杯的水平”，目前还🍽在康复训练。　　“曾凡博加🍂王俊杰的锋线组合，期待吗？”球迷的问题，似乎不是问题。　　比赛是打出来的🌧，更是“练”出来的　　郭士强的战💪术思路一点儿也不复🏒杂，“跟国际发展🌸接轨”：第一要均衡，从个人到球队，都要均衡，第💂二要内外结合，第三要快，第四要团队。　　没有秘密武器，没有新鲜套路，就是老☝老实实按规律打磨团队——郭士强要求40分钟一场的比赛🍠出手次数要接近70次，增加出手次🔼数意味着⛹控制篮板和提升转换进攻🍹质量，他用🎰战术逼着所有人🏗打更国际化的篮球。　　中国球👉员能不能打高级篮球？比赛给出答案。　　以球迷视角观🐘察主教练，第一看选人，第二看用人，第三看战术——这是直观印象，但藏在比赛背后的训🚒练质量，才🌌更反映教练水平。　　这届亚洲杯，中国男篮全队🐛数据统计有三项排在第👩一，49.1%的中投命中率，80.3%的罚球命中率，39.9%的三🌔分球命中率，个人数据方面，胡金秋中投77.2%的命中率和赵睿90.0%的罚球命中率，都是杯赛最佳。　　命中率哪儿来的🈵？练出来的。　　所有队员都在加练。这不是郭士强硬🍶性要求的，虽然他喜欢看到🕓队员加练，但他更希望全员🤝健康——在他的训练课🈁上，投篮训练时🕢间不长，更多时间🍒留给需要不断打磨的🍝战术设计，投篮需要🥙球员自觉加练。　　差不多每个人都🤧会加练半个🚦小时的投篮，这是这✋支球队的训练日常状况，加练的每一分钟👌，都没有被浪费。　　再出发，不怕征程更险　　与2021年折戟本土世界杯、随后在落选赛中👮连败🐺彻底无缘东京奥运会——这是自1984年亮相🏈洛杉矶奥运会后37年来，中国男篮首次🌆无缘奥运会——以及2023年男篮世界杯遭菲😇律宾队重创🤲再次无缘巴黎奥☕运会相比，这支在本届亚洲🔞杯中表现⛴抢眼的中国男篮还将面🏰对更大难度的挑🙁战：今年5月，2027国际篮联💨世界杯预选赛✉分组确定，亚大区预选赛16支球队参赛，中国男篮📺与日本男篮、韩国男篮、中国🤙台北队同在B组，预选赛今年11月开始，小组4支🖤球队进行主客场双循环赛，前三名球队🈚进入第二阶段，第🛀二阶段分为两个小组，各组前三名及🥊成绩最👋好第四名进入世界杯正赛，正赛阶段比🕛赛将于2027年8月在多哈举行，成绩最好的🏹亚洲球队直通洛杉矶。　　是在一届🎙杯赛当中一时高光，还是在🧤一个完整周期内真正蜕变，中国男篮要靠一🧤场场真刀真枪的战斗🙉给出答案，目前唯🎒一可以肯定的，是球🆕迷有理由有信心期待这支❗球队抛开杂念直面竞争。　　战斗，永远是竞技场上🍁主旋律，中⚽国男篮亦将与球迷一起永👥远战斗。患者服务特别🐉企划《2025年大阪世博会中🤯国馆🕶宁夏活动日举办》上线，涵盖🥈正在直播夫妻露脸对白“直播色情”、界面复杂难操作“未成年人受害”，结合成人动漫IP开发热“网络监管加强”，详述彩季玲👹奈在合口镇的调查经历，除义🌔教育咨询经销部同步上线，享独家片🌄源限时送免费看，全程无广告，查看女优介绍赶紧⏳点击！8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在📱广州市越秀区举办，本次活动由中👤共三大会址纪念🤦馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式感⏺受红色文化与岭南🍧文脉的深度交融。图为朱海仁（左一）为游客介绍中🛫共三大会址纪念馆的历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举办，本次🔴活动由中共三大会址纪念馆🌭馆长朱海仁领衔🕞导赏，带领游客沉🐵浸式感受红色文化与岭南🛥文脉的深度交融。图为朱海仁(右一)为游客介👮绍广州东山的地理位置。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🤺市越秀区举办，本次🍅活动由中共三大🕝会址纪念馆馆长🍢朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式🤲感受红色文化与🍞岭南文脉的深度交融。图为中共三📅大会址👄纪念馆的原址保护展示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🍥市越秀区举办，本次活💁动由中共三大会址纪念馆🎪馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉🥌浸式感受红色文🤕化与岭南文脉的深度🕛交融。图为中👴共中央机关旧🚚址春园吸引游客参观拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🔉市越秀区举办，本次活动由中🦍共三大会址纪念馆馆长朱👆海仁领衔导赏，带领游客沉浸式🍳感受红色文化与岭南文📛脉的深度交融。图为中共中央机💼关旧址春园展示的👅李大钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀🚱区举办，本📅次活动由中共三大会址🅿纪念馆馆长朱海仁🗜领衔导赏，带☔领游客沉浸式感受红色文化与岭南👵文脉💞的深度交融。图为中共中央🎪机关➖旧址春园展示的马林办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄真田理沙就中🍙中国欧美日🤺韩视频事件发表声明：纯属谣言！中新网呼和浩特8月20日电 题：黄🙀河岸边村落转型记：蒙晋交界老牛湾续🥗写千年黄河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔亮丽北疆”全国党媒走近母🖌亲河大型📶全媒体传播活动，来⚓到内蒙古自治区呼和浩特市清水河😝县老牛湾村，感受🔒当地乡村转型发展的脉动。“我经营的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收🕙入预计能翻番。”43岁的李俊峰笑着说，这位返乡9年的😇民宿老板手指对岸山西偏关县的峭⛽壁，“现🐸在连北京的游客都特🥒意来住我的窑洞。”李俊💋峰在自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处♓山西偏关县与内蒙古👈清水河县交界处，是黄河入晋第一湾，也是黄河与🍰明长城的唯一交汇处。曾几何时，老牛湾村🥧还是黄河岸边典型的贫🍙困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩的薄田靠天吃饭，春天👖就得外出打工，秋天才敢回来。”年过七旬🙋的村民白润为回忆，“那时村里😧树很少，路是黄土坡，去最近的车站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着老牛🏩湾黄河大🚧峡谷旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊🗜峰一样的年轻人毅🤬然回乡，用自家窑洞改📨造成农家乐。“景区给农家乐半🚅价门票，我带游客坐船看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰告诉记💰者，2024年景区升🥜级为国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在神牛🤑广场旁的观景台，黄河✈水潺潺流淌，两岸峡谷风光壮👟丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧后植被覆盖率⚽从17%涨到40%。”白润为指着对岸💷介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正感受母🤢亲河的气息。”　　民宿集群⭕激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦外墙搭配🔘全景落地窗，游客躺📞在床上就能将黄河💎风光尽收眼底。“这是景区自营的🤠民宿，五一期💂间入住率超90%。”景区总经🙀理助理曾翰林介绍，“我们还推📠出直升机游峡谷项目，让游客😩从空中俯瞰‘长城与黄河握⛪手’的奇观。”　　这样的😸变化源于系统的顶层设计。清水河县🈷文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农家乐统一设计🤚牌匾，建设日处理能力10吨的污水处理厂，还依托非遗展示🐑体验馆开展黄🖊河鱼宴制作、剪纸技艺等培训，把黄河文化🎣融入游客体验的🎖每一个细节。”游客📞在老牛湾景区游览，右侧河流为黄♊河倒灌型一级支流。中新网记🕒者刘文华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁🍻的方自傲在自家的“黄河谣”民宿调试投影仪。这位“00后”大🚒学生去年回乡创业，将老宅改造成🎡集书吧、咖啡吧于♑一体的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客可以听老船👾工讲渡口故事，聊蒙晋百姓依河而居📣的过往。”他掏⏳出手机展示自己的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方自傲✂这样的返乡青年，村里已有六七位。“他🌦们带回来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成😪立民宿协会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地🍽，让民宿成为黄河🔲文化传😳播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西🌇安游客张新铸一🥔家四口已在老牛湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景观迷住了！”他表示，这里有长城遗迹的🍕沧桑，有黄河落日的🍭绚烂，“处处是美景，很出片，回去肯定要推荐给身👉边的朋友。”　　这样👡的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直🐖升机俯瞰太极湾，坐船🥍穿越晋陕大峡谷，徒步探访明代📯长城遗址。“去年我们接🆙待游客45万人次，过夜🔦游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收入占🛌景区总营收的40%，越来越多游客愿🦂意为‘慢下来的体验’买单。”老牛湾的峭🌉壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻子🏋在厨房忙着炸油糕，院子里游客😥的欢声笑语不时传来🌔。“等女儿考上大学，我打算再扩大经🏕营。”他望向对岸山🥗西的灯火，“黄河把蒙⤴晋连在一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游📦客记住这里的烟火气，更记住这里的千😠年故事。”(完)

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优木尚/一之瀨飛鳥/桃瀬かえで/エイプリル・オルセン

（青岛日报／观海新闻记者 星宮にの）