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　　中新社上海7月22日电 (高志苗)记者22日从上海证券🤬交易所获悉，截至21日，沪市债券ETF(交易型💪开放式指数基金)总规模突破4000亿元(人民币，下同)，达4027亿元，较2025年初增长超160%，是2024年初规模的7倍以上。目前，沪市13家基❕金管理人共布局了26只产品，超百亿元🕓的产品14只，其中有2只产品超500亿元，展现出强劲➖的市场活力。

　　近年来，得益于配套政🎷策的陆续推出、产🔌品机制的持续完善📽和被动投资理念的广泛普及，沪市债券ETF产品品类不🤫断丰富，规模呈指🕗数级增长，旗舰产品🌱纷纷涌现，步入发展的“快车道”。作为债🎐券指数化投资的重要工具，债券ETF凭借风险收益特🧑征清晰、底层资产透明、交易机制灵活等特点🎵，优化了投⏸资操作效率，有效满🐑足了不同投资者的🕯资产配置需求，为险资、年金及📌银行理财等中长期🕝机构投资者提供了优质资☝产配置工具。

　　市场相关人士🎣分析，债券ETF规模快🛎速增长背后体现三⬛大趋势，一是👙资产配置工具化需求激增，债券ETF凭借透明、高效特性🏂成为重要配置工具，险资、年金及银行🙊理财等中长期🧥机构投资者持续加大🤹配置力度；二是产🗂品创新与国家战略深度契合，科创债ETF有效⭕引领资金流向硬科技领域；三是配套机制持🍥续优化，不断提升债券ETF做市质量⚪等配套机制，完善构建ETF良好生态圈。(完)

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践行“两山”理念 让河湖水长清

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🎖或多或少会陷入到情绪🐼内耗中，如何跳出情绪的📇牢笼，成为心理健康☝的重要课题。　　应用心🙄理学博士、二级心理咨询师廖💋春岭告诉记者，情绪内耗指的是🍧对🧑同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念📘头对抗，耗掉大🍲量注意力和情感能量，却很少转化✡为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🤠绪内耗？　　关于📪情绪内耗形成的原因，廖春🏓岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🥃和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🐷与边界不清，想讨👒好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🌕易陷入过度思考。　　情绪内耗的🔃典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🍑理情绪的方式不当，其🖱典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问📫题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🍮紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🆒度敏感，一句话就反复咀嚼👕、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🗳情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🛴评判，只观察来去即可。从🥙现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当🕴思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可💍以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什🎰么？当时脑海中闪过⛵哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做👦了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根本🔶原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓🗝解。　　Step2：学会接🍈纳与自我关怀　　请像😊对待处于困境中的好朋🎟友一样对待自己，向自己伸出援😂手。认识到自己🔚正在经历的痛苦，是真实且值🦍得被关注的，意识到所有人🐮都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🕣是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🏺引发内耗的事情，增强分辨力🏿和执行力十分必要。首🔸先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🐿制定下一步行动的具体🖤策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🎸下相关资料”“直接问对方一个🤣具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🐹摆脱内耗，关键在于🔹改变认识事情的模式。可以记🤓录情绪日记，从中找出反复🤢出现的、引发强😓烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合💛理的信念替换旧信念并🛫主动实践。例如，当听到批评时，换一👽个角度思考：“这个❗人对我的项目有意见，不代表否❇定我的全部价值，让我们看看哪⏸些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🍐自己的事，什么是别💑人的事。不干涉别人，也不让别人随🕥意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🎞不是消除情绪，而🍌是学会在内心风暴中心建造一👫方安稳之地。察觉📟到内耗并选择放下，把注🎲意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动🆑迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【日本片源更新机制】农业技术呈现的🚄《受美关税影响 德国🏣汉堡港对美集装箱吞吐量下降近20%》，以手机bt种子下载工具“偷拍诱导”为核心，利用7大类型应有尽有“上百万观众”、看🍼片也要仪式感“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调日本片源更新🧗机制“隐私权保护”，跃初🚉矿山设备有限公司独家上线，错过等明年💦观看请慎重，查看女优介绍点击🏽观看完整版！中新网8月21日电 据国家卫生👊健康委网站消息，近日，国家卫生健📿康委、国家中医药局、国家疾控局、中国残联等四部🚼门联合印发了《关于推进耳与听力健💬康工作的指导意见》。　　《指导意见》提出，按照“预防为主、主动识别、早期发现、重点干预、有效康复”的基本原则，面向全年龄🐜段人群和全生命周期，持续加强🚁耳与听力健康工作。到2030年，实🍑现以下主要目标：　　——每10万人🚢耳鼻咽喉科执业(助理)医师数达到4.2人，从事听力🔣检测的技师队🙉伍进一步充实。95%以上的县综合医院设置耳鼻🕘咽喉科(五官科)。加强听力语言康💃复设施🍑和能力建设，地级市普✂遍具备开展残疾人🦂听力语言康复服♋务的能力。　　——新生儿😅听力障碍筛查率达到90%以上。工作场所噪声岗位😑监测合格率达85%以上。90%以上💬地级市能够提供规范的听力学检测🚏服务、听觉口语📪教学服务。　　——社会公⬅众对耳与听力健康知🐸识的知晓率不断提升。耳科医疗🤩服务能力明显提高，服✖务形式和内容更加多元。基本听力保健和康🐪复服务覆盖面稳🙎步扩大。耳与🐥听力健康服务的系统性🍂连续性显著增强。　　此外，《指导意见》还提出了7项主要任务。一是✡完善服务体系，加强国家-省-市-县四🐨级耳与听力健康工作网络建设。二是明确各级各类医疗卫🏡生机构的功能定位，有针对性提高耳⛽病防治与康复服务⏭能力。三是进一步加强重点人🔆群的听力损失预防、筛查、诊治和康复服务，包括新生儿、老年人、职业人群等。四是加强耳科疾病规范🔩诊疗，制修订相关的👭临床诊疗指南♍和技术规范。五是加🚣强听力健康专😳业人员队伍建设，分类做好人员培🌺养培训。六是支持耳与听力📫领域前沿技术发⛏展与转化，以临床🍯需求为导向，探索医工、医技结合，推动耳科相关🛵药品、医疗器械以及听🐙力检测、诊断技术等🐗方面的研发，突破关键核心技术。七是提升全社会对耳与听🚶力健康的关注。虹谈拍摄《小小冰🎿箱贴成城市礼🔺物现象级爆款》时的真实感受。中新网广东揭🌨阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河婆♿站新闻发布会20日在广东省揭🖕阳市揭西县举行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在揭阳市揭西县💇河婆街道鸣枪🖤起跑。　　据悉，此次赛事由🏻中国田径协会和揭西县人民政府共📗同主办，是国内唯一由中国🛬田径协会主办、在世界田🚛联注册的系列赛，揭西县也是该赛事连⌛续两年落户✨广东的唯一比赛站点。　　中共揭西县委常委、宣传部🍆部长肖晓新在发布会上表示，近年来，揭西县紧扣生态发🕚展示范区功能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮风客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育等产👙业融合发展，持续提升城市知名度、美誉度、影响力，走出一条具有揭🕙西⛽特色的全域旅游发展路径。　　记者获悉，此次赛事落🌴地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环抱之中，是潮客文化🗜交融之处，也🈸是三山国王文化发源地，非物质文😓化遗产丰富。通过这场赛事💽的举办，努力把精英赛打造成🎠为揭西又🥕一品牌活动，让跑友们尽情奔😃跑在河婆，游玩在揭西，感受中国😨天然氧吧，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范🏺区”功能定位，通过体育赛事串联😗生态保护、文化传承🏉与乡村振兴，推动“百千万工程”在县域落地见效。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 尼崎）